RUTINA DE HOY

Entrenamiento de Fuerza y Cardio

Calentamiento

Caminata o trote ligero en la cinta, o bien elíptica a baja intensidad para incrementar la temperatura corporal

5 min

Entrenamiento de fuerza

Sentadillas con barra (3 sets de 8-12 repeticiones)

Press de banca (3 sets de 8-12 repeticiones)

Remo con mancuerna (3 sets de 8-12 repeticiones por lado)

Curls de bíceps (3 sets de 8-12 repeticiones)

*Descansa 1-2 minutos entre cada set

30 min

Cardio

Elige una actividad de cardio, como correr, bicicleta o elíptica. Mantén una intensidad moderada
(115 a 154 latidos por minuto)

20 min

Enfriamiento

Caminata ligera y estiramientos

5 min