Caminata o trote ligero en la cinta, o bien elíptica a baja intensidad para incrementar la temperatura corporal.
Puedes dividir este tiempo en dos segmentos de 20 minutos con diferentes actividades (como bicicleta y cinta) para variar
● Plancha (3 sets de 30-60 segundos)
● Russian twists (3 sets de 15 repeticiones por lado)
● Elevaciones de piernas (3 sets de 15 repeticiones)
● Bicicletas en el suelo (3 sets de 15 repeticiones por lado)
*Descansa 30 segundos entre cada set
Caminata ligera y estiramientos