Caminata o trote ligero en la cinta, o bien elíptica a baja intensidad para incrementar la temperatura corporal
● Peso muerto (3 sets de 8-12 repeticiones)
● Press militar (3 sets de 8-12 repeticiones)
● Lunges con mancuernas (3 sets de 8-12 repeticiones por pierna)
● Tríceps press o fondos (3 sets de 8-12 repeticiones)
*Descansa 1-2 minutos entre cada set
Elige una actividad de cardio, como correr, bicicleta o elíptica. Mantén una intensidad moderada
(115 a 154 latidos por minuto)
Caminata ligera y estiramientos